高球達人

在瞄準站姿時，上半身的重心稍為向右靠，上桿時身體向後旋轉可以感受到身體的重心大部分落在右腳內側，這個身體靠右的動作保持到下桿以前都是如此。這樣的動作可以幫助球友做出兩個重要的設定。

第一，它可幫助你使右臀部低於左邊，這可促使在起桿時正確的轉腰動作，估計約有 8 成的球友在站姿時左臀部是比右邊的高，這將造成起桿時臀部向側面移動，而不是轉動，結果是上半身將向下掉而形成了一個由外向內的揮桿路徑。

第二，幫助你的頭保持在球後方，直到擊球後，這個好處是可以產生揮桿最大的力量，頭部保持在球後方，身體轉動而不是左右移動，桿頭可在下桿時以較淺的角度從目標線內側擊球，在這個地方，你可將揮桿的力量全力的轉移到球上並向目標線打去。

剛到練習場或球場時，不要急著馬上就使出全力猛揮桿，試著先讓身體及肌肉能充分熱身，在擊球時才不致於發生肌肉僵硬而無法協調，「放輕鬆」是上場擊球時能否發揮水準的重要關鍵，這可以從雙腳靠攏練習擊球開始。

首先兩腳掌分隔約十公分，以鬆弛且連續地方式練習揮桿，揮桿上擺從右肩至左肩。當感覺到身體已逐漸放鬆，且揮桿逐漸順暢時，置一顆球於擊球區，但仍維持雙腳靠攏的姿勢開始擊球。擊球時盡可能維持雙手及身體鬆弛的感覺。持續用此方法擊球大約十分鐘，或至能夠放鬆的擊出球為止。

這種雙腳靠攏方式可以減少身體在擊球時用力的可能性，球友們比較可以感受到球桿頭的重量，以及擊球的感覺。練習放鬆擊球時無須過於注意擊球後球飛行的方向及距離，而需耐心地等待身體逐漸習慣擊球的感覺與頻率。

許多球友一直在學習及追求完美及標準的揮桿動作，期待自己可以把球打的更遠更準。然而，何謂完美的揮桿？什麼是標準動作？這其實從世界頂尖職業好手的身上可以找到答案。

球友可以注意美巡賽每年前幾名的選手像Vijay Singh, Tiger wood, Retief Goosen, Phil Mickelson, Ernie Els，就以最容易辨別的揮桿頂點或是收桿的位置而言，沒有一位是相同的。很顯然的，完美及絕對的標準動作，是不存在於高爾夫球的世界裡。

如果沒有標準的揮桿那該如何學習高爾夫？有一種方式是模仿體型相仿的職業選手或教練的動作。但更好的方式，是先理解揮桿每一個步驟的原則，並了解這原則背後之原理；此外更重要的是，務必要同時了解每個動作致命的錯誤並且自己盡可能地避免。

首先，要有一個正確的站勢，正確的站姿是：雙腳距離分開約與肩同寬，雙膝微彎，然後彎曲腰部身體微向前傾，並保持脊背平直，雙臂輕鬆伸直並自然下垂，指尖離膝蓋大概 3 英寸的距離，然後握住球桿；在準備擊球之前輕鬆地來回揮桿幾下，放鬆身體感覺一下揮桿的節奏，正確和舒適的擊球前的姿勢也有助於在揮桿過程中保持身體平衡。

揮桿的時候，左臂伸直並上桿到頂點的位置，如果左手臂彎曲，則瞄準時設定的桿頭位置將會移動，還有也會有上桿過度內側的問題發生。所以，必須在通過擊球點的時候保證左手姿勢與瞄準時的姿勢相同，也就是要保持左手臂在瞄準和通過擊球點時是伸直的，並且在擊球時一定要保持左手臂伸直並充分伸展，最後你會感覺到甜蜜點能夠擊出又遠又直的好球。

下桿可以說是整個揮桿動作中最為複雜的也最難學習的。

通常，球友認為上桿與下桿是兩個分開的動作。其實，正確的下桿是在上桿未完成時就開始了，兩個動作一定得流暢的結合在一起！下桿第一個動作是臀部的轉動，這會促使重量轉回到左側，感覺到左臀部與左手是相連在一起的並同步的移動，這個動作在上桿未完成前已經開始了。

下桿啟動要使桿頭自動的下降到上桿軌道的內側，在此位置如有任何突如其然的動作都會造成災難。此時，你的左手臂成為強力的槓桿，將桿頭強力的拉往球的方向。觸球時有一半以上的重量在於左腳內側，頭部保留在原位直到擊球之後，以雙腳來感覺到下桿，如果臀部與雙腳的動作錯誤將會影響到整體的流暢性，正確的臀部轉動能讓雙手臂與手腕處於被動的狀態。

打長鐵桿適當的預備姿勢，就是要讓身體能在揮桿的最低位置擊中球。

首先兩腳打開與肩同寬，身體重量平均放在兩腳，球位距離左腳內側1~2英吋，手則是與球在同一平面上，球位就是想要擊中球的位置，輕輕地握住球桿，讓球桿近乎貼著地面揮出，桿頭保持在目標線上，必須讓肩部完全旋轉，接著臀部也會跟著轉。

擊球時，力道放鬆流暢地揮桿，千萬不要太出力去揮，因為球桿桿身很長，揮桿時產生的離心力已經會有足夠的擊球力道。低角度、大幅度的上桿動作讓球桿以低淺的角度擊中球，所以能將球打高，充分地利用球桿的桿面角度。